有人观察:
“打太极的人，不管男女，基本上活不过 90 岁。那些坚持走路、跑步锻炼的人呢，男性到 60 岁退休后，大概坚持五年，身体就开始出毛病，最后大多时间只能躺在床上。”
千万不要觉得喜欢运动是一件好事情。有些人一直坚持快跑，有些人每天几个小时在健身房哼哧哼哧地进行力量训练，有些人不是爬山就是游泳，几乎让锻炼的时间占据了生活的大半部分。可是如果你注意观察，就会发现，这些特别喜欢锻炼的人，一般并不长寿。甚至有一部分病得更快，死得更快，瘫痪得更快。
科学研究发现，运动和健康实际上呈一种抛物线的关系。一定限度的运动是对身体有利的，而过度的运动是对身体有害的。而这个抛物线的最高点并不固定，所以我们运动的时候，一定要关注我们自己的身体感受。当这种运动是缓慢的，不疾不徐的，适当的，身体没有任何不适之感，那说明这种运动是值得坚持的。如果一种运动让你出现了身体的不适，或者节奏非常快，强度有点大，那就是应该放弃的。
经常打太极拳的人，运动量比较和缓，慢慢的，松松的，缓缓的，悠悠的，既能够保证经脉气血的畅通，也不会给心脏和血液增加负担，所以可以延年益寿。而那些剧烈运动的人，比如说快跑、长跑，表面上看可能提升了免疫力，实际上对生活的破坏性非常剧烈，并且直接表现在健康和寿命上。
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